Kako spremljati svoj napredek, da ne izgubiš motivacije?
Kako najbolje spremljati svoj napredek, ko se odločiš, da se boš več gibala? Seveda je to vprašanje povezano tudi z osebnimi cilji in s tem, kaj te žene naprej. A določene stvari bi morali opaziti, pa jim sploh ne posvečamo pozornosti. In ne, prva stvar, na katero, stopiš ni tehtnica. Če vztrajaš dovolj dolgo, bodo izgubljeni kilogrami posledica tega, kar počneš. V primeru, pa da je tvoje edino merilo tehtnica, se hitro zgodi, da se na njej napredek ustavi, ti pa izgubiš voljo, kljub temu da je še toliko stvari, v katerih iz dneva v dan napreduješ.
Prva stvar, ki jo je treba opaziti, je tvoje počutje po vadbi. Da si vzameš mogoče minuto ali dve po treningu, se počiš na tla, zapreš oči in se sprehodiš po telesu, kaj čutiš, kako so se mišice odzvale, kje je tista prijetna utrujenost, ker del telesa je naredil največ pa tudi to, kakšen je dejanski občutek po treningu. Opaziš lahko, da se je v tebi prebudil občutek zadovoljstva z opravljenim in doseženim, hormoni so se “naštelali,” kot je treba, občutki veselja ob tem, da je bil izziv premagan. Vzemi si nekaj trenutkov, da si čestitaš in se pohvališ. Če si ne vzamemo časa in si ne dovolimo tega za minuto dve občutiti, potem to radi spregledamo. In bolj opazujemo te stvari, bolj se ti občutki krepijo.
Druga stvar je samo počutje med treningi, s časoma se določene vaje ponovijo ali pa so si zelo podobne in tu lahko opaziš, kako postajaš močnejša, vztrajnejša, hitrejša, gibljivejša …
Hkrati je treba pozornost nameniti tudi dejavnostim v vsakodnevnem življenju. Na primer lažje greš po stopnicah, sprehodi in aktivnosti v naravi ti ponujajo več užitka in manj napora, občutiš s časoma tudi to, da tvoje telo hoče več, da si pripravljena na dodatne izzive …
Opazuješ lahko tudi dneve, kako se počutiš, kadar narediš dober trening in kako kadar ne. Pogosto opazimo, da se lažje soočamo z izzivi čez dan, če opravimo izzive, ki si jih postavljamo sami, kot je recimo trening.
Odlično spremljanje napredka je fotka pred ogledalom in jo ponoviš čez 4 tedne. Tudi občutek na koži, čvrstost, sama drža in lahkotnost skozi dan.
Nikoli ne pozabi. Z vsakim treningom, z vsako aktivnostjo se tvoje telo spreminja, če ti to opaziš ali ne. Zato je dobro vedeti, kam pogledati, ko se ti zdi, da se je vse ustavilo. Navijam zate.
Jakob