KAJ LAHKO NAREDIŠ?
Najbolj butast občutek. Kot da bi v tebi živela še ena spužva, ki se napihne ravno takrat, ko ni treba. In takrat se zdi, da imaš vsaj 5 kilogramov več, počutiš se pa, kot da bi jih bilo dodatnih 50. Ampak napihnjenost ni samo “vizualna” težava, to pomeni, da naše telo enostavno ni povsem kos situaciji, v katero smo ga postavile. Če to storimo prevečkrat, ima lahko resen vpliv na naše zdravje. Spodaj najdeš 5 idej, kako poskrbeti, da ne boš napihnjena kot balon na otroški rojstnodnevni zabavi.
5 stvari, ki jih je vredno upoštevati, da ne ne bo napihovalo:
1. Izogibaj se umetnim sladilom, kot so sukraloza, aspartam in sorbitol. Že res, da imajo malo kalorij, pa tudi napihnjenost kot stranski učinek, saj jih zelo slabo prebavljamo.
2. Preveri, ali si morda alergična na kakšno od živil, ali pa zgolj preobčutljiva, pa tega ploh ne veš. Že z opazovanjem počutja po tem, kar poješ, lahko narediš veliko.
3. Jej počasi, hrano dobro prežveči in je ne tlači v usta, saj s hitrim požiranjem pogoltneš tudi veliko zraka, kar lahko vodi, k balončku namesto trebuha ali pa celo k vetrovom.
4. Ostani aktivna! Redna telesna vadba ima gromozanski vpliv na tvoj metabolizem in na to, kako se počutiš po prehranjevanju.
5. Poslovi se od nažiranja. Jej z glavo in opazuj, kdaj si res sita. Med jedjo naj bo fokus na krožniku, ne na televiziji ali telefonu. Bolj se nabašeš, več dela ima tvoj želodec, da ugotovi kaj naj z vsem tem.
Jakob & Barbara